Какие продукты полезно кушать при беременности?

    Что лучше всего кушать во время беременности?

    Вы находитесь в ожидании малыша и стали уделять большое внимание своему образу жизни и непосредственно тому, что вы едите? Конечно, каждая женщина мечтает о здоровом ребенке и всячески пытается создать благоприятную атмосферу для развития плода. В современном мире очень много соблазнов, и как же в таком разнообразии выбрать полезные и нужные продукты для будущей мамы?

    Что лучше всего кушать во время беременности?


    Многие твердят, что кушать нужно все что хочется, якобы организм в момент беременности требует лишь то, что ему действительно необходимо, но так ли это? Конечно нет, если вы хотите сохранить желаемую фигуру и никак не навредить ребенку.

    Что кушать во время беременности?

    Подход к питанию будущей мамы должен измениться полностью. С момента зачатия и до окончания кормления грудью ваш дневной рацион должен быть обогащен витаминами и, что не менее важно, строго сбалансированным, ведь теперь вы несете ответственность не только за себя, но и за будущую новую жизнь. Врачи рекомендуют съедать в день не менее килограмма свежих овощей и фруктов, исключить жареное и сильно соленое, но ни в коем случае не отказываться от соли полностью (соль необходима для околоплодных вод).

    Самое главное — это запомнить, что на первом этапе женщина не должна себя ограничивать в питание и тем самым подвергать организм еще большему стрессу, он и так перестраивается на новый лад.


    Кушать стоит 4-5 раз в день, постоянно принимая пищу обогащенную минералами и витаминами, которые помогут сформироваться плоду. Говоря о том, что не стоит есть все что хочется, речь идет например об обоях или продуктах, на которые у вас аллергия. Можно отведать желаемую пищу, но только немного и уж тем более не налегать в течении нескольких дней на поедание единственного желаемого продукта, тут должно быть чувство меры.

     исключить алкоголь

      Общие принципы питания беременных можно выделить таким образом:
    • исключить алкоголь;
    • употреблять только свежие продукты;
    • употреблять пищу, которая быстро и легко усваивается;
    • контролировать употребление соли;
    • питаться не менее 4 раз в день;
    • отказаться от жареного и острого;
    • употреблять витамины для беременных

    Что можно и полезно кушать при беременности


    Что можно и полезно кушать при беременности

    Мы уже с вами выяснили, что лучше всего подойдут продукты, богатые витаминами, но среди них также есть свои лидеры, которые просто необходимы каждой будущей маме. Единственным верным и однозначным продуктом, который можно употребляясь во время беременности, будет простая питьевая вода, а все остальное — это правильная и здоровая пища, которая полностью исключат фастфуд и острую пищу.

    Питание будущей маме должно быть сбалансированным и обогащено витаминами. Большую часть дневного рациона должны составлять фрукты и овощи, желательно те, в происхождении которых вы уверены.

    Старайтесь ежедневно есть яблоки, они помогают не только работе кишечника, но и защищают будущего малыша от многих заболеваний, например от астмы. Груши также должны быть в рационе беременной женщины. Именно они являются прекрасным мочегонным и избавляют от отеков и уменьшают отложение солей. Свекла поможет насытить организм магнием и наладить работу кишечника.

    фрукты при беременности


    Ежедневное употребление винограда поможет сформировать крепкую иммунную систему у ребенка.

    Молочные продукты крайне необходимы будущей маме для формирования малыша. Рекомендуется выпивать стакан теплого молока натощак утром. Польза творога давно известна, только в нем содержится такое количество белка, что его даже можно сравнить с мясом.

    Начиная с третьего триместра, особое внимание уделите кисломолочным продуктам и кашам, таким как овсяная, гречневая и ячневая. А вот что касается мяса, то тут лучше заменить его на морскую рыбу или как минимум снизить потребление мяса, сделав его лишь редким дополнением к основному блюду. Мясо сложно усваивается и создает чувство тяжести и дискомфорта. Если вы никак не можете без него, то готовьте себе низкокалорийное мясо индейки или кролика.

    Как вы уже поняли, фрукты, овощи и ягоды (особенно те, что вырастили вы сами) — крайне полезны. Из них можно сделать прекрасные морсы и соки, но на время беременности забудьте о пакетированных соках.

    В момент беременности стоит отдать предпочтение не сильно заваренному чаю, вполне даже можно разбавить его молоком. В магазинах огромный ассортимент различных сортов чая, но предпочтение все-таки стоит отдать белому или зеленому чаю. Если вы сторонник травяных чаев, то тут стоит обратиться к своему врачу и не переусердствовать, максимум 1 чашка в день. Благоприятно будут воздействовать чай из шиповника или ромашки, можно и настойку листьев мяты, но для начала поговорите с врачом, чтобы выяснить, нет ли у вас противопоказаний.

    Чай также является отличным способом в борьбе с токсикозом на ранних сроках беременности. Достаточно просто пожевать листик чая и тошнота отступит.


    Особое внимание стоит уделить маслам. Именно это дополнение поможет сохранить мамочке красивые волосы, защитить от растяжек и проблем с кожей. Лучше всего подойдет оливковое или льняное масло.

    Что нельзя кушать при беременности?


    Что нельзя кушать при беременности?

    Беременность — прекрасная пора, но подход к питанию тут очень важен и придется отказаться от многих соблазнов, а также контролировать себя в количестве потребляемых продуктов. Вынашивание ребенка — это весьма энергозатратный процесс, поэтому главным критерием тут будет отказ от продуктов, которые долго перевариваются, например мясо, любая жареная пища. От продуктов, которые ведут к полноте, следует себя оградить даже не только из-за фигуры, но и от того, что, как правило, полезных веществ в них практически нет, а значит и толку вам и будущему ребенку это не принесет.

    Естественно, нельзя употреблять продукты, содержащие ГМО и красители. К одним из запретных продуктов можно отнести соки из магазинов.

    Фрукты являются полезными и необходимыми для беременной женщины, но исключением являются цитрусовые.


    Похожие статьи

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *